黑麦面包

　　配牛肉、芝士、番茄、芥末酱

　　如果你一早起来胃口便很不错，还需要在早晨应付会议、客户、上下级关系，建议你选择这款三明治。黑麦面包口感粗糙、添入少量的坚果碎片可以帮助提高黑麦面包的口感。足够的维生素B为一上午的高速工作提供脑力支持，而牛肉、芝士可以提供蛋白质、糖类；保证你能精力充沛不犯困。

　　烤全麦面包

　　配金枪鱼芝士

　　要想有一下午良好的工作状态，午饭不要吃得太多。足够的蛋白质、足够的维生素B可以保证你在下午的工作不犯困、思维也不会减慢。更重要的是，午饭中摄入足够的全麦谷类，可以帮提高大脑兴奋度。金枪鱼中也能提供足够的鱼肝油。蛋白质、维生素B、碳水化合物的总量足以让你精神一下午！

　　恰巴达面包

　　配意大利腌肉、水瓜榴、金枪鱼酱

　　晚餐选择这款面包，营养素足够、热量较低。意大利腌肉中含有的低盐、低钠，对血管不会造成刺激。恰巴达全麦面包粗糙的口感、丰富的植物纤维，可以使进食速度减慢，帮助肠道吸收。让晚餐不会太过饱腹，不会为你的减肥计划制造障碍。